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想要瘦成一道闪电,晚饭30分钟后就做这事!!

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30分钟以后做,女生的姨妈期可以不做,男生每天都要做,而且可以适当增量,减脂+瘦身,全身肌肉都得到锻炼!

每个动作持续做1分钟,做完一个动作放松1-3分钟后换下一个动作,9个动作为一组,坚持15天每天做1组


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